このコラムを書いた人

受付　RY

あさざわ歯科、受付のRYです。栄養士免許を保有しております。

患者様一人ひとり、小さなお子さまにも安心して頂けるように

より確実な知識（食生活の指導など）を持って発信していきます。

どうぞよろしくお願い致します。

こんにちは！　越前市武生あさざわ歯科医院、

受付のR Yです ♪

家族やパートナーに指摘され、初めて自分が

【歯ぎしり】をしていたことに

気づいた方も多いのではないでしょうか。

自覚がないため、驚いた方も多いでしょう。

そこで今回は　『歯ぎしりの原因と治療法』

についてお話します。

◆歯ぎしりの原因は？寝ている時の対処法や治療法は

皆さん　こんにちは！　あさざわ歯科

受付のＲＹです。

家族やパートナーに指摘され、初めて

自分が歯ぎしりをしていることに気づいた

方も多いのではないでしょうか。

自覚がないため、驚いた方も多いでしょう。

放っておくと、最悪の場合歯を失ってしまう

ことになります！

そこで今回は、歯ぎしりの原因や治療法など

についてお話します。

歯ぎしりで悩んでいる方は、

ぜひ参考にしてみてください。

◆歯ぎしりの原因と治療法

　≪　目次　≫

①　歯ぎしりの原因５選

・【原因１】　ストレス　　・ 【原因２】　食いしばりの習慣化

・ 【原因３】　噛み合わせが悪い　　・ 【原因４】　日中の癖

・ 【原因５】　子供の成長期によるもの

②　歯ぎしりの３つの種類

・グライディング　　・クレンチング　　・タッピング

③歯ぎしりを放置しておく リスク５選

・歯がすり減る、欠損する　　・歯周病が進行する

・顎にダメージを与える　　・肩こりや頭痛になる

・インプラントや被せ物に悪影響を及ぼす

④　歯ぎしりの対処法・治し方５選

・睡眠の質を改善する　　・枕を低くする　　・普段の生活から

・歯ぎしり・食いしばりを控える　　・頬の筋肉をもみほごす

・噛み合わせを調節する

⑤　マウスピース（ナイトガード）をつけよう！

◆歯ぎしりの原因５選

【歯ぎしり】の原因は、主に下記の5つといわれています。

　□　１．ストレス

　□　２．食いしばりの習慣化

　□　３．嚙み合わせが悪い

　□　４．日中の癖

　□　５．子供の成長期によるもの

それぞれの要因について、

詳しく解説していきましょう。

◆【原因 １】　ストレス

【歯ぎしり】の原因の大多数がストレスです。

そのため、ストレスを解消することで

症状が緩和する場合もあります。

悩みは溜め込まず、

誰かに相談したり、

趣味に打ち込んだりして

リフレッシュしましょう！

◆【原因 ２】　食いしばりの習慣化

食いしばりが癖になってしまうと、

【歯ぎしり】を行う可能性があります。

特にスポーツ選手や力仕事など、

瞬間的に力を発揮する職業に

ついていると習慣化してしまいやすいです。

◆【原因 ３】　噛み合わせが悪い

噛み合わせの異常や顎の変位が原因で、

【歯ぎしり】をしてしまうこともあります。

治療後の詰め物が歯に合っていない

場合も考えられるでしょう。

使用するにつれて詰め物も劣化

するため、最初は噛み合わせが

合っていても徐々にズレてくる

こともありえます。

◆【原因 ４】　日中の癖

リラックスしているときは、

歯が上下に合わさらず、

空間がある状態です。

しかし、力仕事やデスクワークをしている

日中は、交感神経が優位に働きます。

そのため、日中は歯を噛み合わせる

状態が続き、知らずのうちに

【歯ぎしり】をしている

場合があります。

◆【原因５】　子供の成長期によるもの

子供の成長期によって起こる場合もあります。

永久歯と乳歯の入れ替え

時期におこる不快感などから、

【歯ぎしり】につながることも

あります。

この場合は、成長に伴って

自然に【歯ぎしり】がおさまる

こともありえます。

◆歯ぎしりの３つの種類

【歯ぎしり】とひとことでまとめても、

さまざまな種類があります。

下記３つの【歯ぎしり】について

解説していきましょう。

　□　１．グラインディング

　□　２．クレンチング

　□　３．タッピング

概要などをひとつずつご紹介します。

◆【歯ぎしりの種類 １】　グラインディング

グラインディングは、歯をギリギリと

横にすり合わせる【歯ぎしり】です。

ギリギリと音がするため、

周囲の人に指摘されて

気づくケースが多いです。

歯を滑らせて横にこすり合わせているので

ダメージも大きく、徐々にすり減っていきます。

◆【歯ぎしりの種類 ２】　クレンチング

クレンチングは、音を立てず

強く噛み締める【歯ぎしり】です。

食いしばるという言い方をした方が

イメージしやすいかもしれません。

日中も無意識のうちに行っている

ことがあり、自覚しにくいことが特徴です。

クレンチングをしていると頬の

筋肉に力が入り、固く膨らんで

見えることもあります。

◆【歯ぎしりの種類 ３】　タッピング

タッピングは、上下の歯を

カチカチと噛み合わせるタイプです。

グラインディングやクレンチング

のような、強い力は加わりません。

寒くて震えているときのように、

小さな音が出るのが特徴です。

◆歯ぎしりを放置しておくリスク５選

【歯ぎしり】を放置しておくことで、

さらなる問題につながる可能性があります。

主に下記5点です。

　□　１．歯がすり減る・欠損する

　□　２．歯周病が進行する

　□　３．顎にダメージを与える

　□　４．肩こりや頭痛になる

　□　５．インプラントや被せ物に悪影響を及ぼす

それぞれのリスクについて、詳しく解説していきます。

]

◆【リスク １】　歯がすり減る・欠損する

歯がすり減ったり、欠損したりするリスクがあります。

【歯ぎしり】は、自分の体重の

２倍〜５倍の力がかかると

いわれているからです。

また、歯がすり減ることで知覚

過敏につながる場合もあります。

放置することで歯を失う

ことにもなりますので、

早めの対処が必要です！

◆【リスク ２】　歯周病が進行する

【歯ぎしり】を放置することで、

歯周病が進行してしまう場合

もあります。

大きな力が持続的にかかり、

歯ぐきに負担がかかるためです。

なお歯周病を放っておくと、

最悪の場合は歯が抜け落ちる

こともあります。

歯ぐきが腫れていたり出血して

いたりしているのは、歯周病の

初期症状です。早めに歯科医院

に行き、治療を受けましょう！

◆【リスク ３】　顎にダメージを与える

【歯ぎしり】は顎にダメージを与える行為です。

そのため、下記の症状を引き起こす場合があります。

・顎関節痛：あごや頭、顔が痛む

・開口障害：口が指1～2本分しか開かない

・関節雑音：耳の前でカクカク、

　　　　　　　　　　ガサガサする音がする

これらの症状を放っておくと、

食事や会話の妨げになります。

普段の生活にも悪影響を

及ぼすことがあります。

◆【リスク ４】　肩こりや頭痛になる

肩こりや頭痛を引き起こす場合も

あります。

【歯ぎしり】をすると、口元の筋肉に

つながっている首や肩まわり、

こめかみなどの筋肉にも炎症

が起きやすくなるためです。

◆【リスク ５】インプラントや被せ物に悪影響を及ぼす

インプラントや被せ物をしている場合、

欠けたり割れたりしてしまうリスクがあります。

場合によっては、痛みを伴うこともあるでしょう。

最悪の場合、インプラントが抜けてしまうこともあります。

再度埋め直す必要があるため、治療費が余計に

かかってしまいます。

◆歯ぎしりの対処法・治し方５選

【歯ぎしり】は放置してしまうと、大きなリスクがある

ことが分かっていただけたと思います。しかし、

どうしたら良いのか分からない方も多いでしょう。

具体的には、下記５点です。

　□　１．睡眠の質を改善する

　□　２．枕を低くする

　□　３．普段生活から歯ぎしり・

　　　　　 食いしばりを控える

　□　４．頬の筋肉をもみほぐす

　□　５．噛み合わせを調節する

それぞれの方法について、詳しくご紹介します。

◆【対処法・治し方 １】　睡眠の質を改善する

睡眠の質を改善するようにしましょう。

【歯ぎしり】は睡眠が浅いときに起こる

といわれているからです。

例えば、下記の行動は睡眠の質を

改善する効果が期待できます。

・飲酒・喫煙の頻度を減らす

・ストレスを解消する

・寝る前にストレッチをする

【歯ぎしり】を改善したいなら、

睡眠の質を改めていきましょう。

◆【対処法・治し方 ２】　枕を低くする

枕を低くすると、頭が少し上を向くため、

口が開きやすくなります。

そのため、【歯ぎしり】をしにくい

状況を作れます。

仰向けで寝る場合は、

バスタオルをロール状に巻き、

長い枕を作るのも良いでしょう。

◆【対処法・治し方 ３】普段生活から歯ぎしり・食いしばりを控える

日中無意識に【歯ぎしり】をおこなっている場合は、

普段からしないように注意しましょう。

意識することで、改善につながります。

家族や友人などに協力してもらい、

【歯ぎしり】をしているときは

指摘してもらう のも１つの\方法です。

無意識にしてしまうものなので

最初は大変かもしれませんが、

少しずつ改善をこころみましょう。

◆【対処法・治し方 ４】　頬の筋肉をもみほぐす

【歯ぎしり】で顎の筋肉がこわばる場合は、

マッサージすると良いでしょう。

顎関節症の予防効果もあると

いわれています。

しかし、マッサージは【歯ぎしり】

を抑止するものではありません。

あくまでも、凝りかたまった筋肉

の痛みをとるための方法と

覚えておきましょう。

◆【対処法・治し方 ５】　噛み合わせを調節する

【歯ぎしり】の原因は、噛み合わせの異常や

顎の変位によるものの場合があります。

そのため、噛み合わせを調節することで、

歯ぎしりが治る効果が期待できます。

噛み合わせの調節は、越前市の

あさざわ歯科医院で行いましょう。

◆マウスピース　(ナイトガード)　をつけよう！

眠りが浅いと、無意識に頬の筋肉に

力が入り歯ぎしりを起こしてしまいます。

眠りが浅い原因は、ストレスや

飲酒・喫煙などさまざまです。

寝ている間は無意識に【歯ぎしり】を

しているため、自分で止めるのは

なかなか難しいです。　そのため、

マウスピース （ナイトガード） を

装着して、歯を守りましょう！

ギリギリとした、不快な音の抑制にもつながります。

歯科医院では患者さまのお口に合わせて型取りをするため、

自分の口に合ったマウスピースを作成してもらえます。

◆歯ぎしりでお悩みの方は、ご相談ください

今回は【歯ぎしり】の原因についてお話しました。

大半はストレスですが、癖や噛み合わせ

の悪さが要因の場合もあります。

【歯ぎしり】を放置することはリスクも多く、

そのままにしておくとお口の健康を

損なってしまいます。

早めに歯医者へ行き、歯の状況を

確認してもらったり、自分専用の

マウスピースを作ってもらったりしましょう。

【歯ぎしり】でお悩みの際は、ぜひ越前市の

あさざわ歯科医院へご相談ください！

いかがでしたか？　歯ぎしりの原因は？寝ている時の対処法

や治療法は　 について理解が深められたでしょうか。

【歯ぎしり】を放置することはリスク

も多く、そのままにしておくとお口

の健康を損なってしまいます。

お口に異常を感じたら、早めに、

あさざわ歯科へご相談ください😊

あさざわ歯科は、“予防”を重視しており、

≪ 歯科衛生士専用ケアユニット ≫ を設置

して、患者さまのお声をお聞きしております。

 快適な環境でクリーニングやメンテナンスをお受け下さい♪

越前市武生あさざわ歯科医院、歯科受付のRYでした。

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