歯ぎしりをやめたいけど どうしたらいいの?
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このコラムを書いた人

トリートメント・コーディネーター (TC) C .T
あさざわ歯科、トリートメント・コーディネーター (TC) の C.T です。
むし歯、歯周病をより多くの方にも知って頂き、患者様一人ひとりにあったケアを提供できるよう日々努力していきたいと思っております。 お気軽にご来院下さい。 どうぞ宜しくお願い致します。
歯ぎしりをやめたいけど どうしたらいいの?
こんにちは! あさざわ歯科、
トリートメントコーディネーター(TC)
のCTです。
「歯ぎしりしているって、言われたことないけど?」
歯科医院で「歯ぎしりをしている」と指摘されたら
ショックを受けると思います。
無意識下で起こる歯ぎしり・食いしばり・噛みしめには
どんな対策が良いのか、知りたいですよね?
そこで今回は、
『歯ぎしり症状を緩和させる可能性のある方法』
をご紹介します。
◆歯ぎしりをやめるには?
【歯ぎしり】 の原因は実ははっきりとわかっていません。
ストレスが原因のひとつであるといわれますが、
日常的に起こっているストレスを減らすことは
そう簡単ではありません。
ストレスの原因は一つであるとは限りませんので、
ストレスそのものをなくしてしまうというよりは、
ストレス解消のために効果のあることを
試してみる必要があります。
ストレスによってアルコールやタバコの
本数が増えている方の場合は、
飲酒や喫煙を我慢すると、
更にストレスが増します。
そのため、出来るだけリラックスした状態を心がけ、
好きな音楽やスポーツなど、楽しく打ち込めて
ストレスを発散できることを見つけましょう。
◆歯ぎしり、食いしばりの
歯へのダメージを緩和する
歯ぎしり、食いしばりの原因は現代の
医学では解明されていないため、
直接的に治療することは出来ません。
歯ぎしり、食いしばりの症状のある
患者さんに対して歯科医院では、
まず歯や顎へのダメージを軽減させるために、
【ナイトガード】 と呼ばれる睡眠時に付ける
マウスピースを作製します。
ナイトガードをつけて寝ることで、
歯ぎしりによる歯のすり減りから
歯を守ります。
マウスピースを装着しても歯ぎしり
そのものを治すことは出来ませんが、
歯ぎしりによって起こる症状の改善
に繋がります。
ナイトガードは保険適用で作れますので、
歯ぎしりや食いしばりのある方は、
まずマウスピースで歯や顎を保護する
ことから始めてください。
◆歯ぎしりの3つのタイプ
1.≪ 眠っている間の歯ぎしり
「グラインディング」≫
就寝中に無意識のうちに歯を横方向に
強い力で擦り合わせ、
ギリギリと音を立てる症状が発生するのを
【グラインディング】といいます。
一般的に歯ぎしりと聞いて思い浮かべる症状です。
通常は上下の歯は触れ合わずに隙間が空いています。
しかし歯ぎしりをしている間はストレスなどの
影響で口腔周囲の筋肉が緊張して力が入り、
上下の歯が触れ合っています。
無意識下で起こり、歯や顎、
顎関節に大きな力がかかる為、
歯や顎に悪い影響を与えます。
2. ≪上下の歯を噛みしめる
「クレンチング」≫
【クレンチング】は上下の歯にぐっと力を
入れて強く噛みしめる歯ぎしりです。
睡眠中ではなく昼間に無意識で起こります。
噛みしめが続くと、
上下の歯の噛み合わせの面が削れて
すり減ってしまうことがあります。
3. ≪上下の歯をカチカチ鳴らす
「タッピング」≫
【タッピング】は上下の歯を
リズミカルにカチカチと合わせ、
音が鳴るのが特徴です。
いわゆる歯ぎしりとは音が違います。
眠っている間に起こることもあります。
◆歯にどんな影響があるの?
歯ぎしりを放っておくと歯や顎に
大きな負担がかかるため、悪影響を与えます。
主に考えられるのは以下のようなものです。
① 顎関節症になるリスクがある
② 詰め物・被せ物が外れやすくなる
③ 詰め物・被せ物が欠ける、割れる
④ 歯がすり減る、欠ける、割れる、ひびが入る
⑤ 知覚過敏によって歯が痛い、しみると
いった症状が出る
⑥ 歯並びが変わる
⑦ 強い力がかかりすぎて歯根にひびが入る
⑧ 肩こりや頭痛が起こるときがある
歯ぎしり・食いしばり・噛みしめを
無意識のうちに行ってしまう方は
意外と多くおられます。
しかし自分で咬合の力の程度を
コントロールすることが出来ないので、
やめたいと思っても簡単にはやめる
ことが出来ません。
そのため、症状がひどくなる前に、
一度歯科医院にご相談ください。
現在の歯の状態を調べ、症状を改善させるための
方法や解決策についてご説明します。
◆歯ぎしりのセルフチェックをしてみよう
□ 歯ぎしりしていると指摘されたことがある。
□ 仕事中やテレビを見ている時など集中すると、
無意識で歯を食いしばっていることがある。
□ 歯の詰め物が取れたり割れたりする。
□ 知覚過敏の歯がある。
□ 朝起きた時に顎や頬の筋肉がだるい。(こっている)
□ 頬や舌に歯を押し付けた跡がくっきりついている。
□ 歯がすり減って短くなっている。
□ 下の歯の内側、上の歯の頬側、上顎の
真ん中などに骨のコブ(骨隆起)がある。
◆歯ぎしり・噛みしめ・食いしばりの原因は?
歯ぎしり・噛みしめ・食いしばりの
主な原因と考えられているものは以下のものです。
ただし、それらが歯ぎしりなどが
起こっている直接的な原因
であるかどうかは医学的に
ははっきりとしません。
1. ≪ストレス≫
圧倒的に多いと考えられている
のがストレスによる歯ぎしりです。
悩みなどの本人が自覚しているストレスと、
自覚しておらず無意識下で起こっているストレス
がありますので、簡単に解決出来ませんが、
ストレスの原因を明らかにして問題
を改善していく必要があります。
2. ≪ 習慣≫
スポーツ選手などで瞬発的に
力を発揮する場合、
瞬間的な食いしばりが
起こっていることがあります。
また、スポーツ時の食いしばり
が癖になってしまって睡眠時に
歯ぎしりの症状が出る場合もあります。
3. ≪ 噛み合わせ、骨格≫
噛み合わせの異常や顎関節に原因
があったり、詰め物や被せ物の高さが
合っていない時に、
無意識に噛み合わせを正常な
位置にもっていこうとして
歯ぎしりや食いしばりが起こる
場合があります。
4. ≪永久歯と乳歯の生え変わり時期におこるもの≫
歯の生え変わりの際の不快感や違和感
などが原因で歯ぎしり・食いしばり
が起こることがあります。
成長の過程として起こっている
ことなので、生え変わりの時期
が終われば自然になくなります。
5. ≪ 睡眠時無呼吸症候群≫
眠っている間に何度も呼吸が止まり
低酸素状態が発生する病気で、
呼吸が止まっている間に歯ぎしり
をする方もおられます。
歯ぎしりへの対策もしなければなり
ませんが、睡眠時無呼吸症候群
を起こしている元々の原因に
対処する必要があります。
◆歯ぎしりが引き起こす睡眠時ブラキシズムに注意
睡眠中に歯を噛みしめたり歯ぎしりをする
ことを「睡眠時ブラキシズム」といいます。
歯ぎしりは歯や顎への影響だけではなく、
寝ている間に無意識のうちに歯ぎしりをする
と熟睡できず、不眠になる方もおられます。
睡眠中の無意識下での歯ぎしりは、
本人には全くコントロールできませんので、
知らず知らずのうちに歯や顎に大きな力をかけ続け、
歯を傷めてしまいます。
眠りの質を上げるために、
寝室の温度や寝具、枕の高さ、
パジャマなどを快適なものに整えることも
大切です。
◆まとめ
無意識のうちに行ってしまう
歯ぎしり、食いしばり、噛みしめは、
寝ている間だけでなく日中も
起こっていることがあります。
普段の生活の中でストレス
を解消する方法を試すなど
歯科医院と対策を相談して
症状を改善しましょう。
いかがでしたか?
歯ぎしりをやめたいけど どうしたらいいの?
について理解が深められたでしょうか。
無意識のうちに行ってしまう
【歯ぎしり】そのまま放置すると、
顎関節症の症状が出たり、歯が
すり減ったりして知覚過敏を起
こすこともありますので、
早めに歯科医院に相談して症状を改善しましょう!
快適な環境でクリーニングやメンテナンスをお受け下さい ♪
越前市あさざわ歯科医院、トリートメント・コーディネーター
の C.T でした。
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